Khác Biệt Giữa Mass Gainer và Whey Protein

Khác Biệt Giữa Mass Gainer và Whey Protein, hãy làm rõ một điều: Whey Mass là gì? Whey Mass, cụ thể là Whey Protein và Mass Gainer, đều thuộc loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong thế giới thể hình và tập luyện.

Khác Biệt Giữa Mass Gainer và Whey Protein

Whey Protein - Dinh dưỡng cho cơ bắp

Whey Protein, hay còn gọi là sữa tăng cơ, là một dạng bột cung cấp hàm lượng Protein cao từ sữa bò, dành cho cơ thể. Mỗi muỗng whey thường chứa khoảng 20g protein, tuy cơ sở sản xuất và công thức sản phẩm có thể làm thay đổi điều này. Calo, carb và chất béo trong whey thấp hơn nhiều so với Mass Gainer, thường chỉ có khoảng 120 calo, 2g carb và 3g chất béo.

Whey có 3 loại chính: Whey Concentrate, Whey Isolate và Whey Hydrolyzed, phân loại theo quy trình lọc. Độ tinh khiết và hàm lượng các chất sẽ thay đổi tùy thuộc vào số lần lọc và công thức cụ thể của từng hãng sản xuất.

Mass Gainer - Dinh dưỡng cho tăng cân

Mass Gainer, hay còn gọi là sữa tăng cân, là một loại thực phẩm bổ sung chứa đầy đủ protein, carbohydrate, chất béo, cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu để hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Mass Gainer hiện có 2 loại chính: loại tăng cân nhanh và loại tăng cân không tăng mỡ. Sự kết hợp giữa tỷ lệ carb và protein cũng như các thành phần khác trong sản phẩm quyết định liệu Mass Gainer có giúp tăng cân bằng cách tăng cơ và mỡ, hoặc chỉ tăng cơ mà không tăng mỡ.

3 Điểm Khác Biệt Chính Giữa Whey và Mass

Mặc dù có vẻ tương tự, whey và mass thực tế lại khác biệt về thành phần và mục tiêu sử dụng. Dưới đây là 3 điểm quan trọng để phân biệt giữa chúng:

1. Hàm Lượng Calo:

Hầu hết Mass Gainer chứa nhiều calo hơn nhiều so với whey, thường dao động từ 500 đến 1.200 calo mỗi lần dùng. Điều này là để giúp người sử dụng tăng cân một cách hiệu quả. Trong khi đó, whey thường chỉ cung cấp một lượng calo nhỏ hơn, chủ yếu tập trung vào việc bổ sung protein để hỗ trợ phát triển cơ bắp.

2. Hàm Lượng Protein:

Mass và whey đều giàu protein, nhưng mass cung cấp ít protein hơn trên mỗi gram bột so với whey. Whey có hàm lượng protein chiếm từ 65% đến 95% trọng lượng, trong khi mass chỉ chiếm từ 20% đến 35%. Điều này có nghĩa là whey cung cấp protein tinh khiết hơn, trong khi mass tập trung vào cung cấp nhiều calo hơn.

3. Mục Đích Sử Dụng:

Mass được thiết kế để giúp người sử dụng tăng cân bằng cách tăng cả cơ và mỡ. Whey linh hoạt hơn và thích hợp cho người muốn phát triển cơ bắp mà không muốn tăng mỡ. Whey cũng có thể hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau tập luyện mà không cần nạp nhiều calo.

Nên Dùng Mass Hay Whey?

Lựa chọn giữa Mass Gainer và Whey Protein phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân và mục tiêu tập luyện:

• Nếu bạn muốn tăng cân và tăng cơ, Mass Gainer là sự lựa chọn phù hợp. Hãy chọn loại có hàm lượng calo cao nếu muốn tăng cân nhanh hoặc loại có hàm lượng calo trung bình nếu muốn tăng cân một cách kiểm soát.

• Nếu bạn muốn tăng cơ mà không tăng mỡ hoặc muốn kiểm soát cân nặng, Whey Protein là lựa chọn tốt. Whey cung cấp protein tinh khiết và giúp kiểm soát lượng calo và mỡ thừa trong cơ thể.

Lựa chọn cuối cùng phụ thuộc vào mục tiêu cá nhân và chỉ số body fat của bạn. Hãy luôn tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên trước khi quyết định sử dụng bất kỳ sản phẩm nào.