TOP 8 ĐIỀU CÁC HOT GIRL FITNESS MODEL ĐANG NÓI DỐI BẠN

☘ 1. Top các thực phẩm giúp giảm mỡ tốt hơn?
Nope. Thứ duy nhất giúp bạn giảm mỡ là thâm hụt calo.

☘ 2. Bài tập HIIT/CARDIO giúp bạn giảm mỡ tốt hơn?
Nope. Thứ duy nhất giúp bạn giảm mỡ là thâm hụt calo. HIIT mỗi ngày còn khiến cơ thể bạn tiến về hướng tích mỡ đốt đường nhiều hơn. - (việc hiit/cardio về lâu dài, hiệu quả đốt năng lượng giảm dần. Cardio nhiều khiến hao hụt lượng glycogen trong cơ và gan, nếu stress hoặc 1 chế độ ko tốt có thể dẫn đến mất cơ, giảm trao đổi chất và dễ tích mỡ hơn. Ngoài ra việc cơ thể chủ yếu đốt đường, thì lượng đường nạp vào sẽ phục vụ việc tái bù đắp lượng glycogen trong cơ/gan nhiều hơn. Trong khi lượng dự trữ này có hạn, thì cơ thể sẽ chuyển sang tích vào các tế bào mỡ)

☘ 3. Bài tập x giúp thon gọn vùng y?
Nope. Thứ duy nhất giúp bạn giảm mỡ là thâm hụt calo. Tập ở chỗ nào không liên quan việc giảm chỗ đó. Nếu bạn kì vọng tập đâu giảm đó, nó tương tự như bạn cố gắng tát nước ở 1 góc bể bơi và kì vọng góc bể bơi sẽ cạn.

☘ 4. Tạo khe đùi, dày hõm mông, nâng cao mông, tạo hõm lưng...?
Bạn tập thì thứ thay đổi được kích cỡ là cơ bắp ( tất nhiên cũng ko thể bằng mấy cái bài nhún nhảy với body weight ), còn cấu trúc xương thì chịu.
 

☘ 5. 30 phút Yoga giúp bạn giảm mỡ?
Nope. Thứ duy nhất giúp bạn giảm mỡ là thâm hụt calo. Yoga giúp bạn cải thiện tinh thần và độ linh hoạt.

☘ 6. Đừng bỏ bữa sáng, nó sẽ khiến bạn bla blo?
Nếu bạn cảm thấy ổn với nó, và cơ thể thích nghi, nó chẳng sao. Miễn là chế độ ăn trong ngày hợp lí đủ chất là được.

☘ 7. Không ăn tối, vì sau đó bạn sẽ tích mỡ, vì bạn không hoạt động?
- 1 cái bánh mì 200 kcal lúc 19h59 thì vẫn 200kcal lúc 20h01. Hai phút không khiến nó tăng level calo được.
- Nghĩa là cứ đến đêm là chúng ta chết? tim ngừng đập, phổi ngừng hô hấp, não ngừng nghĩ,...? ( có thể đúng với các bạn nghĩ ra cái điều này, chắc tối não các bạn nghỉ thật)

☘ 8. Detox giúp bạn giảm mỡ? bột đậu giúp bạn tăng cơ?
Nếu việc ăn rau và bột xay ra từ ngũ cốc giúp bạn làm được điều này, thì những chú lợn hẳn sẽ rất cơ bắp.