Vitamin D có làm tăng đề kháng Covid?

Đã có rất nhiều bài viết nói về tính hiệu quả của Vitamin D đối với việc tăng đề kháng, nhất là đối với dịch covid hiện nay. Vậy, Vitamin D có từ đâu và hiệu quả thế nào đến sức khoẻ chúng ta?

Trước hết Vitamin D2 có thể tìm thấy trong Nấm - Vitamin D3 có thể tìm thấy trong gan cá, lòng đỏ trứng.. và tuỳ theo việc cơ thể được hấp thụ ngoài nắng mặt trời mà quyết định đến việc dùng bao nhiêu Vitamin D trong ngày. Theo khuyến nghị, thì một ngày cơ thể cần 400-800 IU Vitamin D, nhưng cũng có một số nghiên cứu khác cho rằng cơ thể cần đến 1000 - 4000 IU một ngày là hiệu quả!

Việc thiếu Vitamin D có thể dẫn đến: giảm mật độ xương, cơ yếu và gia tăng khả năng tổn thương. Do vậy vẫn chưa có chứng minh hiệu quả nào cho thấy Vitamin tăng cường hệ miễn dịch, nhất là với Covid.

Ngoài ra, nếu lạm dụng Vitamin D, sẽ dẫn đến các triệu trứng sau: chóng mặt, suy cơ, sỏi thận, mất nước, mất vị giác..

Do vậy, việc liều dùng Vitamin D cần dựa trên việc ra nắng hàng ngày của bạn, và không vượt quá 5000 IU một ngày!